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50岁后常为关节炎所苦!5习惯+2茶疗就能改善

E汇生活 2020-06-05

关节炎是最常见的慢性病之一,发病率极高,根据统计50岁以上的民众有近半数受关节炎所苦,65岁以上的民众则高达80%,而得到关节炎也并不用害怕,其实透过一些日常生活习惯的小改变,也能有效改善,以下要介绍,在家也能自疗关节炎的方法:

别长期处于湿冷潮湿的环境

湿冷的环境容易使关节炎复发,室内需通风,向阳且乾燥,空气新鲜,晚上睡觉须注意保暖,洗脚以热水浸泡至踝关节以上,使下肢血液循环流畅。

别长时间处在空调环境

冷气带来凉爽的同时,也会使血液循环变差,四肢温度偏低,容易导致关节炎受到伤害,因此要避免长期吹冷气的状况。

少穿高跟鞋

高跟鞋会对膝关节造成退化性关节炎,倘若必须穿高跟鞋,应避免蹲着或爬楼梯,否则膝关节会负载3倍自身体重的压力,下楼时则会增至7~9倍,因此平常最好多穿低跟或平底鞋。

保持正确姿势

走路或坐着时应挺直身体,也要避免蹲着身体,下蹲时膝关节会承受3~6倍自身体重的压力,若在工作中需下蹲,最好準备一个小板凳坐,可以减少膝关节的冲击,此外要避免翘二郎腿,会对腰椎造成很大的压力。

慎选运动

可以多散步、游泳、骑脚踏车等,要避免长时间做同一个动作,关节炎患者应避免爬山、爬楼梯等会使病情加重的工作,膝关节为最容易发病的一个地方,应该要注意保护好自己的膝盖。

关节炎患者的茶疗药方

金银菊花茶

材料:金银花5公克、菊花5公克、茶叶5公克

做法:将茶叶末研成细末,放入金银花及菊花并以开水沖泡,10分钟后即可饮用。

效用:祛风清热、消肿止痛的功效,缓解关节疼痛红肿的症状。

玄参麦冬茶

材料:玄参5公克、麦门冬5公克、少许茶叶。

作法:将玄参、麦门冬与茶叶混合在一起以开水沖泡,10分钟左右即可饮用。

功效:适用于易心烦气燥的老年性风湿性关节炎患者。



资料来源:《慢性生活习惯病》

作者:陈柏臣

出版:捷径文化

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